Suka Ngemil Tapi Takut Kolesterol Naik? Berikut Rekomendasi makanan untuk menurunkan kolesterol

Siapa yang suka ngemil, biasanya orang yang sedang dalam mood jelek akan suka ngemil. Namun tahukah kamu bahwa makanan yang kamu konsumsi bisa saja mengandung kolesterol? Berikut ini beberapa makanan untuk menurunkan kolesterol, yuk simak artikel berikut.

Suka ngemil saat gabut atau dalam mood yang buruk pada akhirnya akan memupuk kolesterol dalam tubuh. Yah walaupun kolesterol juga dibutuhkan oleh tubuh, namun jika terlalu banyak akan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Padahal, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk sel-sel sehat. Namun, kolesterol tinggi justru menyebabkan penumpukan plak, menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung.

Hal ini karena kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung. Mereka yang sudah menderita kolesterol tinggi harus melakukan perubahan gaya hidup dan mengetahui makanan untuk menurunkan kolesterol itu apa saja.

Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi berisiko mengalami komplikasi serius. Salah satu cara bagaimana menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan mengatur pola makan kita. Pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Risiko bagi penderita kolesterol tinggi adalah dapat mengganggu aliran darah ke jantung, menyebabkan penyempitan pembuluh darah, pembekuan darah, stroke ringan, stroke, dan serangan jantung. Mengingat risiko berbahaya yang dapat ditimbulkan oleh kolesterol tinggi, lebih baik untuk mengambil tindakan pencegahan.

Salah satu cara untuk mencegah risiko kolesterol tinggi adalah dengan membatasi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kamu. Kamu tahu makanan untuk menurunkan kolesterol?

Berikut Rekomendasi Makanan-Minuman yang Rendah Kolesterol

 1. Oatmeal

Makanan untuk menurunkan kolesterol yang pertama yaitu Oatmeal. Oatmeal dikenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi sehat. Serat dalam oatmeal dianggap dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

Oatmeal sendiri merupakan makanan bergizi dan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Makanan berbasis biji-bijian ini mengandung beta-glukan, yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.

Bahkan, oatmeal sering digunakan sebagai pengganti nasi dan bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

2. Kacang-kacangan

Almond dan walnut adalah salah satu jenis kacang penurun kolesterol yang paling efektif. Kacang memiliki serat dan lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Makanan untuk menurunkan kolesterol yang satu ini sangat mudah ditemui di sekitar kita.

Makanan ini tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah, tetapi juga dapat mengurangi risiko berbagai komplikasi terkait kolesterol seperti serangan jantung.

Meski demikian, kamu harus memperhatikan presentasi kacang yang kamu konsumsi. Hal ini dikarenakan kacang sangat tinggi kalori.

3. Sayuran hijau

Sayuran adalah salah satu makanan untuk menurunkan kolesterol yang paling penting. Makan makanan ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, komplikasi kolesterol tinggi.

Hal ini karena sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan kangkung dianggap dapat melindungi pembuluh darah dari plak akibat penumpukan kolesterol.

4. Susu Kedelai

Olahan makanan yang berikutnya yaitu olahan susu kedelai. Susu kedelai dapat menurunkan kolesterol, Minuman ini sudah populer di masyarakat dan biasanya menggantikan susu. Minuman kedelai dapat menurunkan kolesterol dan baik untuk jantung kamu.

Itu tadi beberapa rekomendasi  yang bisa kamu jadikan referensi. Jadi untuk kalian yang suka ngemil tetapi tidak memperhatikan kadar kolesterol dalam tubuh kamu, Pastikan juga diselingi untuk makan makanan penurun kolesterol.

Baca Juga: 5 pilihan bedak padat